Weight loss rule of thumb/Regla No.1 para perder peso

La regla No.1 para perder de peso: Reduce el consumo de calorias y aumenta la actividad física.

Si consumes más de 100 calorias al día y no haces ninguna actividad física que las queme, subirás  alrededor de una libra al mes y cerca de 10 libras al año.

The number one rule of thumb for losing weight: reduce calories and increase physical activity. If you consume 100 more calories a day than you burn, you will gain one pound in a month or about 10 pounds in a year.