Eat Less/A Comer Menos en platos pequeños y compartiendo el plato principal

Several studies have shown that people tend to eat more as the size of their plates, dishes and bowls increase. The natural tendency is to make serving sizes accommodate their containers. To eat healthier portions, try serving dinners on smaller dishes and bowls. When eating out, ask for a half-portion or split an entree with your dinner guest.

Varios estudios han mostrado que la gente tiende a comer mas si el tamaño de su plato es incrementado. Ya que la tendencia natural es hacer la cantidad de comida de acuerdo con el traste. Para comer porciones mas saludables, trata de servir cenas en trastes mas pequeños. Cuando comas fuera de casa, pregunta por porciones a la mitad o compartela con tu compañero de cena.