La regla No.1 para perder de peso: Reduce el consumo de calorias y aumenta la actividad física. Si consumes más de 100 calorias al día y no haces ninguna actividad física que las queme, subirás alrededor de una libra al mes y cerca de 10 libras al año. The number one rule of thumb for [...] Read more »
Sleep/Dormir
TuesdayFeb 16,2010
Ser consiste en dormir bien, ofrece varios beneficios a la salud. Dormir ayuda a organizar y a recobrar nuestra memoria, permite a nuestro cuerpo reparar las neuronas usadas durante el día, refuerza nuestro sistema inmune y nos proveé desarrollo mental y físico al liberar hormonas de crecimiento. Para la mayoría de adultos, 7 a 8 [...] Read more »
Antioxidants/Antioxidantes are molecules that slow or prevent the oxidation of other molecules
MondayFeb 8,2010
Antioxidantes son moléculas que lentamente previenen la oxidación de otras moléculas. En forma de vitaminas, minerales y enzimas. Ellos juegan un papel muy importante previniendo enfermedades como cancer y artritis. Antioxidantes se encuentran en la comida que contiene Vitamin E (huevos, leche, nueces), Vitamin C (fruta, pimiento rojo, brocoli) y Beta-carotene (zanahoria, calabaza, camote, etc). [...] Read more »
Té/Tea
WednesdayJan 20,2010
La humanidad ha tomado té al menos por los últimos 5,000 años. Estudios siguen comprobando que el té produce una multitud de beneficios para la salud. El té contiene “”theanina””, una molécula que mejora la hábilidad de enfocarse y con la cafeína produce un efecto de calma. También se ha comprobado que el té sustenta [...] Read more »
“entre comillas”/quotes
SundayJan 10,2010
I gotta work out. I keep saying it all the time. I keep saying I gotta start working out. It’s been about two months since I’ve worked out. And I just don’t have the time. Which uh..is odd. Because I have the time to go out to dinner. And uh..and watch tv. And get a [...] Read more »
Aerobic/ aerobico
SaturdayJan 9,2010
American College of Sports Medicine (ACSM) defines aerobic exercise as any activity that uses large muscle groups, can be maintained continuously, and is rhythmic in nature. Aerobic means “with oxygen”, and refers to the use of oxygen in a muscle’s energy-generating process. Running, zumba and cross-country skiing are examples of aerobic exercises. [...] Read more »
Tai Chi
WednesdayJan 6,2010
Tai Chi originated 2,000 years ago in China as a soft martial art for the purpose of self-defense. Tai Chi has evolved into contemporary system of gentle physical exercise. Tai chi offers physical and mental benefits: stress reduction, increased flexibility, improved muscle strength, increased stamina and agility, and increased feelings of well-being. [...] Read more »
Yoga
TuesdayJan 5,2010
Yoga se originó en la antigua India como un método espiritual diseñado para proveer conección e ilumanación. Como ejercicio contemporaneo, Yoga es diseñada para dar tono, fuerza y alinear el cuerpo. Yoga se ha usado para aliviar problemas físicos como presión alta, colesterol alto, dolores de migraña y asma. También se ha usado para promover [...] Read more »
Entre comillas
SaturdayJan 2,2010
“La felicidad se alcanza mas facil si se esta con una mente activa y si se ejercita el cuerpo, ya que las dos cosas se complementan” – Alexander von Humboldt.
Moods and health.
SaturdayDec 26,2009
Your body may suffer the consequences when your emotions get the best of you. Researchers have found that depression can put people at greater risk of heart attack or stroke. Mild depression can be treated with an increase in physical activity as well as getting enough sleep, eating right, avoiding alcohol, and reducing stress. [...] Read more »