High-Density Lipoprotein (HDL) is considered “good” cholesterol. As these proteins are transported through the body to the liver they work to flush excess of bad cholesterol from body tissue before it can be damaging. An HDL level of 60 or greater is considered optimal.
Limite/Boundaries
WednesdayMay 12,2010
Boundaries. According to Dr. Pamela Peek, author of “Body for Life for Women, Fight Fat after Forty,” many women lose out on exercise because they get caught up in juggling work, family and other responsibilities. Women need to be careful not to become too far involved in care giving tasks that [...] Read more »
Breathe/ Respirar
SaturdayApr 24,2010
Breathing allows for the exchange of oxygen and carbon dioxide between your body and the outside world. The average person reaches peak respiratory and lung capacity in their mid 20s. Then they begin to loose respiratory capacity at a rate of 10 to 27 percent per decade. You can offset this [...] Read more »
Jogging versus running/ Correr versus trotar
ThursdayApr 22,2010
What is the difference between jogging and running? Obviously running is faster than jogging. Some say running a mile in less than 9 minutes is considered running, while running slower than a 9-minute mile is considered jogging. Others say if you are moving at slower than 6 miles per hour you [...] Read more »
Ejercicio y temperatura del cuerpo/ Exercise temperature
ThursdayMar 25,2010
Estudios han comprobado que los “workouts” son más productivos cuando el cuerpo esta en su temperatura máxima. En la cima de la temperatura corporal los musculos estan templados y flexibles, el tiempo de reacción es más rápida y el palpeo del corazón es lento y la presión sanguínea es baja. El nivel más bajo de [...] Read more »
Music/a
WednesdayMar 17,2010
Música para hacer ejercicio. La música es una de las cosas que nos mantiene a muchos de nosotros, corriendo la última milla, andando en bicicleta, o subiendo los escolones. Cada uno de nosotros tiene una canción favorita o una compilación de canciones para hacer ejercicio. Con la ayuda de la música digital y con ayuda [...] Read more »
secretos de gente en forma/secrets of people in shape
SaturdayMar 6,2010
Con respecto a lograr un peso saludable y mantenrlo, empieza por tratar de cenar lo más tarde a las 5:00 pm y si la tripa sigue rujiendo de hambre más tarde, solo cena, fruta, ensalada, vereal, etc. pero trata de evitar los carbs. Trata de beber té verde caliente sin azucar y leche es una [...] Read more »
Weight loss rule of thumb/Regla No.1 para perder peso
ThursdayMar 4,2010
La regla No.1 para perder de peso: Reduce el consumo de calorias y aumenta la actividad física. Si consumes más de 100 calorias al día y no haces ninguna actividad física que las queme, subirás alrededor de una libra al mes y cerca de 10 libras al año. The number one rule of thumb for [...] Read more »
Sleep/Dormir
TuesdayFeb 16,2010
Ser consiste en dormir bien, ofrece varios beneficios a la salud. Dormir ayuda a organizar y a recobrar nuestra memoria, permite a nuestro cuerpo reparar las neuronas usadas durante el día, refuerza nuestro sistema inmune y nos proveé desarrollo mental y físico al liberar hormonas de crecimiento. Para la mayoría de adultos, 7 a 8 [...] Read more »
Antioxidants/Antioxidantes are molecules that slow or prevent the oxidation of other molecules
MondayFeb 8,2010
Antioxidantes son moléculas que lentamente previenen la oxidación de otras moléculas. En forma de vitaminas, minerales y enzimas. Ellos juegan un papel muy importante previniendo enfermedades como cancer y artritis. Antioxidantes se encuentran en la comida que contiene Vitamin E (huevos, leche, nueces), Vitamin C (fruta, pimiento rojo, brocoli) y Beta-carotene (zanahoria, calabaza, camote, etc). [...] Read more »